Uwielbiam ciasteczka... no bo któż ich nie lubi?! 

Szczególnie jako dodatek do kawy. 

Niestety jak to ze słodyczami bywa, trzeba na nie uważać, gdy dbamy o linię...

Dlatego dziś mam dla Was super propozycję! 

Pyszne, dietetyczne i chrupiące bezglutenowe FIT ciasteczka z kleiku ryżowego, które można zrobić bardzo łatwo i szybko! 

Poradzi sobie z nimi nawet prawdziwy analfabeta kuchenny :)

A więc do dzieła:

Składniki:

1 paczka kleiku ryżowego bezsmakowego

3 jajka

1 kostka miękkiego masła (250g)

1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia

1 paczuszka cukru waniliowego 

6 czubatych łyżek wiórek kokosowych 

dżem do wypełnienia ciastek

Wykonanie:

Wszystkie składniki (poza dżemem!) należy razem wymieszać i wyrobić na jedną masę. Następnie formujemy kulki wielkości orzecha włoskiego, lekko je zgniatamy dłońmi tak, aby wyszło nam coś na kształt UFO i w każdej z nich robimy palcem małe wgłębienie.

Tak przygotowane ciasteczka układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia w niewielkich odległościach (tylko nie za blisko, bo ciasteczka troszkę urosną!).

Ciasteczka pieczemy w temperaturze ok 180^oC przez ok 20-25 minut do momentu, aż uzyskają piękny ciemnozłoty kolor. 

Po ostudzeniu  w każde wgłębienie ciasteczka nakładamy trochę dżemu. Mi osobiście najlepiej pasuje gęsta konfitura wiśniowa z całymi wiśniami - wtedy w każdym ciasteczku ląduje cała wiśnia. 

Przepis ten jest na około 2 duże talerze ciasteczek. 

Smacznego Kochani!!!

PS. Dajcie znać jak Wam posmakowały te dietetyczne ciasteczka? Dla mnie są rewelacyjne! 

SMACZNEGO!!!

W ostatnich tygodniach dzięki uprzejmości firmy BaByliss miałam możliwość przetestowania suszarki BaByliss Pro Digital 6000E i w tym poście chciałabym się podzielić z Wami moją opinią po przeprowadzonym teście tej suszarki.

Gdy tylko usłyszałam o BaByliss Pro Digital 6000E pomyślałam sobie:
"Ot designerska suszarka za kupę kasy, którą reklamują jako niezwykle innowacyjną, a to wszystko pewnie i tak to zwykły chwyt marketingowy... przecież suszarka to suszarka."

Okazało się jednak, że zaskoczyła mnie ona kompletnie!

Jedną z pierwszych rzeczy, na które zwróciłam uwagę, gdy usłyszałam o Pro Digital 6000E to to, że suszarka ta ponoć o 30% skraca czas suszenia włosów. Dzieje się tak dzięki zastosowaniu innowacyjnego silnika, który zapewnia zawrotną prędkość nawiewu nawet do 208 km/h! Zwykle suszenie moich długich i gęstych włosów zajmowało mi około 15 minut (ba! bywało nawet, że jeśli musiałam użyć suszarki w stylu małego kompaktu to wychodziło nawet ok 20 minut...) Dlatego też przy Pro Digital postanowiłam powiedzieć: "Sprawdzam!" Po umyciu włosów i lekkim osuszeniu ich ręcznikiem, jednocześnie włączyłam stoper i suszarkę i zaczęłam standardowo suszyć włosy. Co już na początku mnie zachwyciło to jej lekka waga - machanie nawet kilka minut suszarką w ogóle nie męczy ręki! Poza tym baaardzo długi ponad 2m kabel - rewelacja! Ponadto mimo, iż nastawiłam wyższą temperaturę na suszarce i maksymalny nawiew, skóra głowy i włosy zupełnie się nie nagrzewały, a przyznam, że w przypadku innych suszarek zbyt duże przegrzewanie było często głównym grzechem suszenia włosów. Ale ale! Wróćmy do stopera! Po pełnym wysuszeniu włosów spojrzałam na stoper w telefonie i nie chciałam uwierzyć - stoper pokazał 10 minut!!! Pomyślałam, że to niemożliwe... jednak w kolejnych tygodniach jeszcze dwukrotnie używając suszarki BaByliss nastawiałam stoper i czas był za każdym razem taki sam.
I właśnie ta główna cecha spowodowała, iż uznałam Pro Digital 6000E za suszarkę jak dla mnie idealną! Bo czyż nie każdemu w suszeniu włosów chodzi głównie o to, aby w jak najkrótszym czasie wysuszyć włosy jednocześnie nie przegrzewając ich? A Pro Digital dzięki utrzymywaniu stałej temperatury nawiewu około 70 stopni Celcjusza pomaga zachować optymalną temperaturę oraz optymalny poziom nawilżenia naszych włosów.
Po suszeniu włosy są niezwykle gładkie, miękkie i co niezwykle ważne - zupełnie nie poplątane i nie przesuszone niczym siano - jak to bywało czasem z innymi suszarkami.
Ponadto z ciekawych i przydatnych funkcji suszarki BaByliss Pro Digital 6000E warto wspomnieć o funkcji jonizacji włosów, dzięki której włosy się nie elektryzują, lepiej się układają i są wygładzone i lśniące. Suszarka ma też funkcję tzw. zimnego nawiewu - jest to bardzo przydatna funkcja w przypadku utrwalania wymodelowanej fryzury.

Moją uwagę przyciągnęło także zapewnienie producenta, że BaByliss Pro Digital 6000E to pierwsza suszarka, w której zastosowano niezwykle innowacyjny sterowany elektronicznie bezszczotkowy silnik, który ponoć zapewnia 10 krotnie dłuższą żywotność suszarki w porównaniu ze zwykłymi silnikami! Wyobrażacie to sobie?! Według BaByliss przekłada się to na żywotność około 10 000 godzin, czyli ok 25 lat użytkowania dla 5-cio osobowej rodziny!!! Jeśli faktycznie suszarka ta przetrwa u moich domowych pieleszach choć 10 lat to uznam to za rewelacyjny wynik!

W wyposażeniu suszarki znajdziemy 3 różne końcówki - dyfuzor, przydatny do uzyskania efektu zwiększonej objętości włosów oraz 2 różne koncentratory, które pomogą nam precyzyjnie wymodelować fryzurę.

Wszystko to sprawiło, że suszarka BaByliss Pro Digital 6000E po kilku tygodniach użytkowania wydaje mi się suszarką idealną!

• suszy z zawrotną szybkością, 
• dba o odpowiedni poziom nawilżenia włosów, 
• nie przegrzewa skóry głowy i włosów, 
• nie plącze włosów podczas suszenia, 
• daje nam pełną swobodę w ustawianiu poziomu temperatury i stopnia nawiewu, 
• jest ergonomiczna, lekka i wygodna w użytkowaniu.

Suszarka Pro Digital 6000E to pierwszy produkt firmy BaByliss, który miałam przyjemność przetestować "na własnej skórze", a dokładnie "na własnych włosach" i jako prawdziwa włosomaniaczka marzy mi się teraz możliwość dorwania w moje ręce i przetestowania lokówki Curl Secret, o której słyszałam wiele dobrego i o której narosły wręcz legendy! Strasznie mnie ciekawi, jaki efekt dałaby na moich długich włosach...
Kto wie - może kiedyś będzie mi dane mieć możliwość wypróbowania Curl Secret i podzielenia się z Wami moją opinią na jej temat...
Tymczasem - pozdrawiam serdecznie wszystkie włosomaniaczki i włosomaniaków!

Cześć!

To już rok.

Rok mojego bloga. 

Rok od momentu kiedy napisałam mój pierwszy post, kiedy postanowiłam podzielić się z Wami tym co siedzi w mojej głowie.

Rok temu powstało Dałam Życie.

I muszę przyznać, że to był naprawdę DOBRY ROK, mimo iż nie należał do najłatwiejszych. 

Ba! 

Prawdę powiedziawszy był to jeden z najtrudniejszych dla mnie roków. 

Zostałam Mamą i tym samym musiałam się zmierzyć z wszelkimi trudami macierzyństwa, z których niektóre nieco mnie przerosły. Jednak podsumowując i tak jestem dumna, że sobie poradziłam - w końcu Matka to stworzenie wręcz niezniszczalne i jak lwica jest w stanie sprostać każdej przeciwności losu. 

Ci z Was, którzy śledzą mojego bloga wiedzą, iż spory kawał minionego roku poświęciłam także na powrót do mojej figury sprzed ciąży, co ostatecznie mi się udało i na nowo zmotywowało mnie do prowadzenia zdrowego trybu życia i treningów. 

Przez te 12 miesięcy udało mi się osiągnąć około 20 tys. wyświetleń mojej strony! Wiem wiem, wiele poczytnych blogów może się pochwalić taką ilością wyświetleń miesięcznie a nie rocznie, ale ja osobiście uważam to za niemały sukces, że aż tyle osób zechciało odwiedzić dopiero raczkujący blog. Tym bardziej, że niestety z uwagi na różne perturbacje w ciągu tego roku nie udało mi się publikować na tyle często ile planowałam na początku...

W pierwszych miesiącach cieszyłam się, że "to już 200", "już 500 osób"! Potem czytelników zaczęło przybywać znacznie szybciej - na tyle, że obecnie jest Was średnio ponad 2000 osób miesięcznie! 

A liczba ta stale rośnie, tak że w listopadzie i grudniu przekroczyła ponad 3000 osób miesięcznie! 

Chciałam Wam za to serdecznie PODZIĘKOWAĆ!

Właśnie to motywuje mnie najbardziej do dalszej pracy, do rozwijania bloga, do tego aby pisać i poruszać różne tematy, bo widzę, że warto. 

W trakcie minionych 12 miesięcy absolutny nr 1 wśród moich postów był post o szczepieniach dzieci, który możecie przeczytać tutaj. 

Drugim najbardziej poczytnym postem był post o treningach z Centrum Sportowca (tutaj). 

Ostatni na podium załapał się post o moim pierwszym w życiu Dniu Matki (tutaj).

Cieszę się bardzo, że moje "wypociny" trafiają do innych, że być może czasem dają komuś do myślenia, że czasem są pomocne, że mogą kogoś zmotywować, bądź zainspirować!

Tym samym jeszcze raz SERDECZNIE WAM DZIĘKUJĘ!

Trzymajcie się cieplutko w tym 2017!!!

 

Lubicie płatki śniadaniowe???

Ja bardzo!

Szczególnie na drugie śniadanie do pracy lubię połączenie płatków śniadaniowych i jogurtu naturalnego. Dlatego też bardzo się ucieszyłam, gdy jakiś czas temu w ramach kampanii Streetcom zostałam Ambasadorką zbożowych płatków śniadaniowych Lubella!

Nie będę ukrywać mojej pierwszej myśli, gdy usłyszałam, że Lubella robi płatki śniadaniowe. Pomyślałam sobie "No dobrze, makarony mają świetne i bardzo często je kupuję, ale to że jesteś świetny w jednym nie znaczy, że będziesz dobry także w czymś innym..." Dlatego podeszłam do testu nie nastawiając się na nic spektakularnego. I jakże się zdziwiłam! Ale po kolei...

Po pierwsze pokrótce wytłumaczę niewtajemniczonym co to jest Streetcom?

Streetcom to pierwsza w Europie i największa w Polsce firma zajmująca się tzw. marketingiem rekomendacji konsumenckich. 

A na czym polega marketing rekomendacji? 

Na tym, że wybrani konsumenci dostają do testowania różnego rodzaju produkty, dzielą się nimi ze swoimi znajomymi i przekazują opinie w informacji zwrotnej do agencji. Dzięki takim kampaniom konsumenci poznają nowe produkty, a producenci poznają szczere wypowiedzi na temat swoich produktów. Ekspertami zostają zazwyczaj ludzie aktywni, otwarci i gotowi do testowania wszelkich nowości. Eksperci, którzy zakwalifikują się do konkretnej Kampanii zostają tzw. Ambasadorami marki, którą testują.

   

Gdy już dowiedzieliście się czym jest Streetcom i ich kampanie, wróćmy do naszego testowania zbożowych płatków śniadaniowych Lubella.


Gdy rozpakowałam paczkę dostarczoną przez kuriera oczom moim ukazało się pudełko z kilkoma opakowaniami płatków śniadaniowych. Od razu zwróciłam uwagę, że opakowania są bardzo czytelne i spodobała mi się ich szata graficzna. Co zaskoczyło mnie już na wstępie to to, że Lubella przygotowała płatki śniadaniowe w 4 różnych wariantach smakowych - każdy wariant z innego zboża oraz z innymi dodatkami. Możemy spróbować:

• płatków żytnich z puffem z żyta i czarną porzeczką,
• płatków jęczmiennych z crunchem jęczmiennym i prażonymi ziarnami dyni i słonecznika,
• płatków pszennych z otrębami i puffem z pszenicy i płatkami w czekoladzie, 
• płatków ryżowych z crunchem ryżowym i żurawiną. 

Płatków próbowaliśmy oczywiście całą rodziną, a po części także wśród grona naszych znajomych.
Jakie są nasze ogólne wnioski z testu płatków zbożowych Lubella?
Po pierwsze - zaskoczyło nas jak bardzo są chrupiące! Dla mnie to cecha główna idealnych płatków śniadaniowych. Nawet po dodaniu do mleka bądź jogurtu dość długo utrzymywały swą chrupkość.
Po drugie - taka różnorodność rodzajów płatków i smaków jest strzałem w dziesiątkę, bo standardowo mamy zazwyczaj w sprzedaży płatki pszenne bądź żytnie, a dzięki Lubelli odkryłam jak fantastycznie smakują płatki jęczmienne, które nota bene po całym teście zostały moim numerem 1 :)
Po trzecie - płatki nie są zbyt słodkie, co dla mnie osobiście jest bardzo ważne, gdyż wiele płatków dostępnych w sprzedaży jest wręcz oblanych cukrem. Jedynie płatki pszenne z otrębami i puffem z pszenicy i płatkami w czekoladzie były dla mnie troszkę zbyt słodkie z powodu tych płatków w czekoladzie...

W sumie wszystkim nam, którzy testowaliśmy nowe płatki zbożowe Lubella bardzo one smakowały, jednak  mieliśmy wszyscy tylko jedno "ale" - płatki super, ale troszkę za mało w paczce tych dodatków... taki jakiś zawsze zostawał lekki niedosyt, że i porzeczki niedużo, i crunchu, i żurawiny...



Podsumowując jestem bardzo zadowolona, że mogłam dzięki Streetcom przetestować zbożowe płatki śniadaniowe Lubella, ponieważ nie tylko mogłam się podzielić nimi z najbliższymi, ale także odkryłam wspaniałe jęczmienne płatki z crunchem jęczmiennym i prażonymi ziarnami dyni i słonecznika.
No i dzięki Lubelli mogę wyczarowywać do pracy takie oto cuda na idealne drugie śniadanie!!!



Pyyyychaaaa!!!!

Żyjemy obecnie w czasach, gdy z każdej strony jesteśmy bombardowani dietami cud i wspaniałymi specyfikami, które obiecują nam schudnięcie kilku kilogramów bez wysiłku. W radio, w telewizji, w internecie - wszędzie widzimy setki reklam i porad jak w prosty sposób schudnąć. Tylko powiedzmy sobie szczerze - gdyby był na świecie jakiś specyfik, dzięki któremu moglibyśmy być szczupli ot tak, to przecież różnego rodzaju celebryci, którzy mają ogromne pieniądze nie mieliby w domach własnych siłowni i nie posiadaliby osobistych trenerów i dietetyków. Po prostu wzięliby "magiczną tabletkę" zamiast wyciskać z siebie siódme poty. I nie byłoby na świecie problemu otyłości... Tymczasem nasze społeczeństwa coraz bardziej pogrążają się w problemie nadwagi i otyłości, a przecież tak naprawdę każdy z nas jest w stanie dzięki swojej silnej woli i ciężkiej pracy osiągnąć zdrowe ciało. Nie wierzycie? W takim razie przeczytajcie jak w przeciągu ostatnich 6 miesięcy bez żadnej diety udało mi się schudnąć 8,5 kg, które zostało mi po ciąży...

Wszystko zaczęło się 26 stycznia 2016 roku. Byłam wtedy ponad 3 miesiące po porodzie. W ciąży przytyłam niezbyt dużo, bo 10 kg. Mój problem jednak polegał na tym, że gdy wróciłam ze szpitala okazało się, że ważę zaledwie 2 kg mniej niż przed porodem! W pierwszej chwili pomyślałam, że to przecież niemożliwe, bo sam Mój Synek ważył ponad 3 kg, gdy się urodził, a przecież jeszcze wody płodowe itd... powinnam przecież ważyć o kilka kg mniej niż przed porodem! Ale potem przyszło olśnienie - przecież karmię piersią, więc nie dość, że mam sporo pokarmu, to jeszcze jestem bardziej opuchnięta, bo hormony po porodzie robią swoje i muszą dojść do normy. Myślałam, że wystarczy, że dam sobie czas, a będzie tak jak często się słyszy - jak kobieta karmi piersią to kilogramy same spadają! Tylko, że niestety nie zawsze tak jest... Czasem bywa tak jak stało się u mnie - waga stanęła jak zaklęta. I bynajmniej od razu odpowiadając na to co ktoś może powiedzieć - nie, nie objadałam się jak głupia! Jadłam normalnie, tak jak przed ciążą, a więc 5 niedużych odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie. Przy takim samym żywieniu kiedyś (dawno dawno temu - jeszcze przed ciążą) schudłam, a następnie utrzymywałam wagę na stałym poziomie. Niestety trzeba pamiętać, że są kobiety, u których poród i karmienie piersią to tak wielkie zawirowanie hormonalne, że waga stoi jak zaklęta i trzeba jej nieco pomóc w inny sposób.

Jako że karmię piersią to postanowiłam, że nie będę stosować żadnych rygorystycznych diet, bo chciałam zapewnić Synkowi jak najlepszy pokarm. Dlatego też stwierdziłam, że jedynym wyjściem w mojej sytuacji są intensywne codzienne ćwiczenia. 

Pierwszy trening zrobiłam 26 stycznia... no i się zaczęło!!! Na pierwszy ogień poszły treningi z Jillian Michaels 30 Day Shred - chciałam sobie samej udowodnić, że się nie poddam i dam radę zrobić 30 dniowy program treningowy bez ani jednego dnia przerwy. Udało mi się wytrwać i tym samym zmotywować się do dalszej pracy, tym bardziej że pojawiły się bardzo szybko pierwsze - naprawdę rewelacyjne efekty ćwiczeń. Więcej na temat treningów i moich zmagań w pierwszym miesiącu ćwiczeń znajdziecie tutaj i tutaj. Ten 30 dniowy program oprócz motywacji do dalszej walki dość mocno odbudował moją kondycję, która została ostro nadszarpnięta przez ciążę - przed ciążą sporo ćwiczyłam, po - zaledwie kilka minut ćwiczeń sprawiało, że miałam problem ze złapaniem oddechu.
Po miesiącu codziennych treningów z Jillian postawiłam na treningi Centrum Sportowca i... zakochałam się!!!! Dosłownie! Do dziś uwielbiam te treningi interwałowe - dają mi niezwykłą satysfakcję i powera! Ćwiczyłam głównie trening Turbo Spalanie, Turbo Spalanie 2 oraz Aerobox - tutaj możecie poczytać nieco więcej o tych treningach. Po drugim miesiącu zmagań spadały mi kolejne kilogramy i centymetry, a ja nabierałam coraz większej motywacji. Ponadto ćwiczenia zaczynały mi wchodzić "w krew" i gdy miałam dzień bez treningu czułam, że czegoś mi brakuje...
Trzeci miesiąc z uwagi na różne perturbacje życiowe nie należał do mega udanych. Oczywiście udało mi się zrzucić kilka dodatkowych centymetrów, ale byłam trochę rozczarowana moim comiesięcznym podsumowaniem. Jedną z nowości w tym miesiącu było to, iż za namową mojej znajomej, która jest trenerem personalnym, postanowiłam spróbować treningów siłowych - tutaj możecie zobaczyć jakie treningi siłowe wprowadziłam na początek - głównie z kettlebellem oraz z hantlami. I w ten właśnie sposób zaczęła się moja przygoda z treningami siłowymi, które do dziś uważam, że są fantastyczne i przynoszą rewelacyjne efekty - szczególnie w połączeniu z treningami interwałowymi. "Zaprzyjaźniłam się" szczególnie z programami Les Mills, których trenerzy potrafią z uśmiechem na ustach wycisnąć z Ciebie siódme poty i mega zmotywować do kolejnych powtórzeń nawet, gdy Twoje ciało mówi, że ma już dość :)
Czwarty miesiąc mojej walki o powrót do wagi sprzed ciąży opierał się już na pewnym wypracowanym schemacie - 2 do 3 dni treningów interwałowych przeplatane 1 dniem treningu siłowego. Tutaj macie szczegółową rozpiskę treningów jakie robiłam w tym czasie wraz z efektami jakie przyniosły.
Piąty i szósty miesiąc treningów to był swego rodzaju przełom! Kontynuowałam ustalony schemat ćwiczeń, czyli 2-3 dni treningów interwałowych Centrum Sportowca na zmianę z 1 dniem treningu siłowego. Taki układ treningów uważam za idealny ponieważ nie grozi nam wtedy monotonia w treningach, a nasze ciało jest ciągle pobudzane do nowej pracy i nie przyzwyczaja się do jednego rodzaju treningu, jak to ma zwykle miejsce, gdy w dłuższym okresie czasu ćwiczymy np. tylko treningi cardio. Ćwicząc tylko jeden rodzaj treningów ich efektywność z czasem zaczyna spadać, gdyż nasze ciało dość łatwo przyzwyczaja się do określonych ćwiczeń i takiego samego natężenia wysiłku. Ponadto uważam, że tak jak treningi interwałowe fantastycznie wpływają na spalanie kalorii, tak treningi siłowe z odpowiednim obciążeniem nie tylko świetnie modelują ciało, ale również bardzo dobrze wpływają na ujemny bilans kaloryczny organizmu.
W powyższych miesiącach włączyłam do planu treningowego również trening Tiffany Rothe tzw. "boczki", czyli 10 min Booty Shaking Waist Workout - Lose inches off your waist. Jest to trening, o którym pisało już wiele osób - chyba najpopularniejszy trening na najbardziej znienawidzoną część kobiecego ciała, czyli boczki. Trwa on zaledwie 10 minut dlatego łatwo go włączyć do codziennego planu treningowego, no bo co to jest 10 minut... ale ale... to wcale nie jest taki łatwy trening jak może się wydawać! O dziwo po dwóch pierwszych dniach miałam zakwasy tam gdzie nigdy w życiu nie miałam, czyli na boczkach i wzdłuż kręgosłupa!!! Po kilku dniach wszystko przeszło i ćwiczyło mi się już bardzo bardzo dobrze tak, że Tiffany zaczęłam traktować, jako moją codzienną "treningową wisienkę na torcie".
I tak oto po pięciu miesiącach ostrej walki i prawie codziennych treningów ujrzałam przy ważeniu moją wagę sprzed ciąży, czyli udało mi się zrealizować mój tzw. plan minimum! I to wszystko udało się bez stosowania jakiejkolwiek diety! Dlatego w szóstym miesiącu kontynuowałam i wagowo zeszłam już tylko 0,5 kg, ale spadło mi kilka dodatkowych cm. Oczywiście nie spoczęłam na laurach tylko ćwiczę dalej! Teraz treningi to mój zdrowy nawyk :)
I tak dobrnęliśmy do tego co każdego interesuje najbardziej, czyli do tego ile dokładnie udało mi się zrzucić dzięki powyższym treningom. Czas na szczegółowe - liczbowe podsumowanie minionych 6 miesięcy!
W ciągu 6 miesięcy na ćwiczeniach spędziłam 7641 minut, czyli ponad 127 godzin, co odpowiada temu jakbym ćwiczyła przez ponad 5 dni i nocy non stop! W sumie na 180 dni przypadło 140 dni treningowych, a na każdy z tych 140 dni ok 55 minut treningu.
Czy uważam te wyliczenia za sukces?
Oczywiście, że tak! Każdy z tych dni świadczy o tym, że dałam radę, pokonałam wewnętrznego lenia i zmotywowałam się, aby założyć strój do ćwiczeń i się nieco wypocić! I do tego zachęcam absolutnie każdego - nie tylko do ćwiczeń i do regularnego mierzenia obwodów, ale też do tego, aby zapisywać sobie kiedy i ile się ćwiczy, bo tego typu podsumowania dają przeogromnego kopa, gdy uświadamiasz sobie jak wiele dałaś z siebie. Dzięki temu możesz śmiało być z siebie dumna, jak wiele pracy włożyłaś w to, aby zmienić swoje ciało!
Ale wracając do efektów - oto ile udało mi się zrzucić w ciągu 6 miesięcy regularnych treningów:
- waga               -8,5 kg
wymiary:

Nie jest to może jakaś spektakularna zmiana... oczywiście, że wiele osób przechodzi tak ogromne metamorfozy w ciągu pół roku chudnąc po kilkanaście kg, że moje -8,5 kg może się komuś wydać niezbyt wielkim wyczynem, jednak dla mnie to naprawdę bardzo duża metamorfoza. Bo najczęściej główną przyczyną chudnięcia bywa stosowanie rygorystycznych diet. I niestety, gdy po tego typu diecie dochodzimy do naszej upragnionej wagi to często zaczynamy popuszczać z dietą i dopada nas efekt jojo. W moim przypadku żadnej diety nie było i nie ma - po prostu ujemny bilans energetyczny wypracowywałam ciężką pracą - ćwicząc prawie codziennie. Dzięki temu chudłam powoli, ale jednocześnie moje ciało się ujędrniało i przybywało mi mięśni, więc dzięki temu teraz lepiej wygląda. Poza tym uważam, że dużo ważniejsze niż ważenie się jest mierzenie obwodów, bo często bywa, że waga nie spada, a jednocześnie spadają centymetry. Dlaczego tak się dzieje?? Ponieważ mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz, więc ćwicząc i rozbudowując mięśnie, bywa że waga nie spada, mimo iż ciało wygląda coraz lepiej.

Tak oto regularnie ćwicząc moje plany treningowe udało mi się zejść do wagi sprzed ciąży, ba! Nawet troszeczkę poniżej tej wagi! Dość długo zastanawiałam się czy odważyć się i wrzucić zdjęcie mojej obecnej sylwetki. Postanowiłam to w końcu zrobić głównie dlatego, że być może bardziej zmotywuje to kogoś do ćwiczeń niż tylko samo czytanie o treningach. 

Zdaję sobie świetnie sprawę z tego, że moje ciało nie jest jeszcze idealne... ba! Do idealnej sylwetki jeszcze długa droga przede mną, jednak mimo wszystko jestem z siebie naprawdę dumna i cieszę się, że udało mi się zrzucić te 8,5 kg, a sumując centymetry z 6 punktów pomiarowych na moim ciele to zmniejszyłam swoje obwody aż o 43 cm!!!! Ponadto dzięki ćwiczeniom po ciążowym brzuszku prawie nie ma śladu i myślę, że jeśli nadal regularnie będę ćwiczyć to w przyszłe wakacje powinnam być naprawdę mega zadowolona z mojego ciała :) 

Dlatego jeśli dobrnęłaś do końca tego posta i czujesz się choć trochę zmotywowana tym jak wiele jesteśmy w stanie zrobić naszym uporem i naszą ciężką pracą, to przyłącz się do mnie! Przebierz się w sportowe ciuchy! Włącz jeden z treningów, które ja ćwiczyłam (szczególnie polecam treningi interwałowe np. z Centrum Sportowca oraz treningi siłowe z obciążeniem np. Les Mills) i udowodnij samej sobie i całemu światu, że Ty też możesz zrzucić parę ładnych kilogramów i odmienić swoją sylwetkę, wcale nie katując się dietą. Musisz tylko pamiętać o jednym - nic samo się nie zrobi... jeśli rzetelnie będziesz regularnie ćwiczyć minimum 4 razy w tygodniu i dasz sobie czas, czyli minimum 3 miesiące to gwarantuję Ci, że zobaczysz jak Twoje ciało się zmienia! Oczywiście stosując do tego dietę na pewno znacznie szybciej uzyskasz efekty i to prawdopodobnie dużo lepsze niż ja. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz stosować diety, bądź też po prostu nienawidzisz być na diecie, to teraz sama widzisz, że nic straconego, że mimo wszystko możesz zrzucić zbędne kilogramy, możesz wrócić do sylwetki, którą miałaś kiedyś, bądź osiągnąć taką o jakiej zawsze marzyłaś! 

Wystarczy tylko chcieć!

Wystarczy zacząć ćwiczyć i uparcie dążyć do celu!

 Wystarczy powiedzieć sobie głośno "Dam radę!"